Susu Terbaik Untuk Ibu Hamil di Trimester Pertama Kehamilan

 

Aqiqah Jogja – Apa manfaat minum susu pada trimester pertama kehamilan? Susu apa yang baik untuk ibu hamil di 3 bulan pertama kehamiln? Ini adalah pertanyaan kebanyakan wanita saat mereka pertama kali hamil. Artikel berikut ini memiliki banyak informasi berguna mengenai masalah ini, Anda bisa simak artikel berikut.

Manfaat minum susu saat hamil

Susu dan produk susu memberikan nutrisi penting bagi wanita hamil. Meski tidak wajib, ahli kesehatan menganjurkan wanita hamil minum susu setiap hari.

Susu merupakan sumber protein, kalsium, vitamin D, lemak, fosfor yang baik sangat penting bagi wanita hamil.

Wanita lebih cenderung memiliki bayi jika mereka minum setidaknya 150ml susu sehari. Dalam 3 bulan pertama, jika Anda minum susu setiap hari akan membantu:

  • Bayi tumbuh dengan cepat.
  • Mengurangi risiko osteoporosis, rakhitis pada bayi.
  • Meningkatkan IQ untuk anak-anak.
  • Kurangi risiko multiple sclerosis pada wanita hamil.
  • Kurangi gejala sakit maag pada ibu hamil.
  • Tidur nyenyak dan tidur nyenyak.

Apa susu terbaik untuk ibu hamil di trimester pertama kehamilan?

Tidak ada susu yang terbaik dan mutlak untuk wanita hamil. Karena kandungan gizi masing-masing susu hampir sama (beda tapi tidak signifikan).

Kehamilan pertama 3 bulan sebaiknya minum susu tidak terlalu bergantung pada susu, perusahaan susu yang paling penting untuk kebugaran dan preferensi wanita hamil. 3 bulan pertama adalah waktu terjadinya morning sickness terburuk, jika minum susu tidak sesuai selera namun tetap berusaha meminumnya akan membuat wanita hamil lebih tidak nyaman, kemungkinannya akan muntah.

Makan terlalu banyak gula, tinggi lemak akan menambah berat badan dengan cepat. Ini tidak baik.

Karena pertama, wanita hamil harus bertambah gemuk dan bukan tiba-tiba; Kenaikan sedang tapi tidak meningkat; Jika tidak, ada risiko obesitas, diabetes dan penyakit jantung.

Kedua, dalam 3 bulan pertama, tetap stabil berat badan karena janin terlalu kecil; kebutuhan nutrisi tidak tinggi; Penambahan berat badan harus ditekankan dalam beberapa bulan ke depan kehamilan.

Kolostrum dan susu rendah lemak merupakan alternatif paling sehat bagi kebanyakan wanita hamil.

 

Namun, tidak disarankan minum hanya satu jenis susu, tapi yang terbaik adalah meminum berbagai jenis susu.

Susu ibu hamil untuk 3 bulan pertama kehamilan

Apa susu ibu hamil terbaik di trimester pertama kehamilan? Ada berbagai macam jenis susu, di antaranya enam susu paling berharga untuk wanita hamil:

  1. Susu sapi

Ini adalah susu yang paling umum di dunia (80%) dan merupakan nilai gizi paling lengkap dan tertinggi dalam susu. Keuntungan utamanya adalah kadar protein, lemak, kalsium, vitamin D, vitamin A dan vitamin E.

  1. Susu kambing

Bila dibandingkan dengan susu sapi, susu kambing memiliki kandungan protein yang sedikit lebih tinggi, butiran lebih kecil dan lebih banyak vitamin B2. Dan tidak tinggi kolesterol dibanding susu sapi, ia mendukung metabolisme dan pencernaan lebih baik.

  1. Susu kedelai

Dibandingkan dengan susu sapi, susu kedelai sangat rendah lemaknya, proteinnya tinggi namun sedikit lebih rendah. Mengkompensasi kadar vitamin, antioksidan dan serat yang lebih tinggi. Ini tidak mengandung kolesterol, mencegah penyakit kardiovaskular.

  1. Susu beras.

Kandungan karbohidrat susu beras 4 kali lebih tinggi dari susu sapi, antioksidan juga lebih tinggi. Vitamin B, kalsium juga cukup tinggi, sama dengan susu sapi. Namun, lemak dan protein rendah. Susu ini cocok untuk vegetarian.

  1. Susu almond.

Susu almond sangat cocok untuk vegetarian atau alergi terhadap susu sapi, susu kedelai. Ini tidak mengandung lemak jenuh dan kolesterol, rendah kalori dan karena itu mencegah obesitas dan penyakit kardiovaskular selama kehamilan.

Ini kaya akan asam folat, serat, protein, vitamin B, kalsium, zat besi dan vitamin E. Hal ini juga kaya akan antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

  1. Susu oat

Susu Oat kaya akan vitamin A dan B dan mineral seperti manganese, potassium dan phosphorus. Dalam hal protein, susu ini kurang dari susu sapi tapi lebih banyak dari susu almond dan susu beras.

Kandungan serat yang tinggi dalam susu oat membantu mencegah sembelit pada kehamilan. Ini membantu mengendalikan nafsu makan, menstabilkan kadar gula darah dan membantu mengangkut oksigen ke sel.

Tinggalkan Balasan